Vale, bailar zumba nos ayuda a adelgazar, pero ¿cómo hacerlo para que sea realmente efectivo? Bueno, aquí hay algunas sugerencias:
La constancia es la clave del éxito en cualquier tipo de ejercicio que queramos realizar. Lo mejor es que organices tu agenda y pienses cuándo puedes ir al gimnasio y consideres hacerlo todas las semanas. No tienes que ir todos los días de la semana. Es más efectivo reservar dos días y hacerlo constantemente que decir que irás todos los días y no irás en absoluto. Establece metas realistas y apégate a ellas.
CUMBIA
La cumbia es un baile folklórico nacido en Colombia y Panamá, llegó a otros países que poco a poco se fueron adaptando a ella. Bailado en seis tiempos y comúnmente caracterizado por la inclusión de cuatro movimientos: dos lentos y dos rápidos, es tan versátil que hasta Becky G lo usa para sus canciones. Este tipo de baile te quemará una media de 396 calorías en una hora.
La danza árabe es una de las danzas más populares para bajar de peso entre las mujeres, también conocida como «danza del vientre», es una danza que se enfoca principalmente en el movimiento de las caderas y aunque la danza puede parecer sencilla la El árabe ayuda a quemar hasta 600 calorías en una clase de 60 minutos.
¿Qué baile es mejor para perder peso?
Además de perder peso, el baile también puede aumentar la fuerza y la resistencia muscular, mejorar la flexibilidad, el equilibrio, el flujo sanguíneo y el sueño y reducir el estrés, la depresión y la riesgo de ciertas enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón.
Calorías quemadas en 30 minutos ● Ballet: 179 calorías ● Bailes de salón: 118 calorías ● Hip-hop: 207 calorías ● Salsa: 143 calorías ● Swing: 207 calorías ● Country Western Line Dancing: 172 calorías ● Tap : 164 calorías
Zumba
Beto Pérez fue el responsable de popularizar este baile a finales de los 90. Su coreografía y ritmo divertido hicieron de Zumba un deporte en el que puedes perder hasta 600 calorías por sesión. Todo dependerá obviamente de la intensidad y frecuencia con la que practiques. Su secreto está en la combinación de movimientos de otras disciplinas como hip hop, mambo, salsa, merengue, etc. ¡Lo amarás!
Este es otro tipo de baile que enamora, sobre todo del sector femenino. También conocida como danza del vientre, se basa en movimientos de cadera y cintura, con los que se pueden perder hasta 600 calorías en una hora. Por otro lado, este baile aporta un punto extra para desarrollar tu lado más sexy.